پیلاتس, یوگا ۹ مدل مختلف از حرکات کششی ویژه عضلات همسترینگ شهریور 11, 1402 ارسال شده توسط mohammad 11 شهریور این گروه عضلات قبل از فعالیت ورزشی باید به خوبی گرم شوند .
